მადლიერება დადებითად მოქმედებს ჩვენს ქცევაზე - ვიყოთ უფრო პატიოსნები, გავზარდოთ თვითკონტროლი და გავაუმჯობესოთ სამუშაო ეფექტურობა და ოჯახური ურთიერთობები.

ამიტომ, შეიძლება ფიქრობთ, რომ მადლიერების დღე წლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დღეა.ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მადლიერების სარგებელი მაქსიმალური იქნება

გარკვეულ დღეს, ეს უნდა იყოს ეროვნული დღესასწაული, რომელიც სპეციალურად შეიქმნა ასეთი გრძნობების გამოსახატავად.

მაგრამ გულახდილად რომ ვიყოთ, მადლიერება მადლიერების დღეზე ნარჩენებია.არ გამიგოთ: მე ისევე მომწონს დღის რიტმი და რიტუალური ტრადიცია, როგორც ყველას.

სწორედ ეს აქცევს მადლიერების დღეს მშვენიერს - ნათესავებისა და მეგობრების საზოგადოება, სამუშაოს გარეშე გატარებული დრო და განსაკუთრებული ინდაურით ტკბობა.

ვახშამი - რაც მადლიერების დღეს არასაჭირო ხდის.

მადლიერების ერთ-ერთი მთავარი მიზანია დაგვეხმაროს სხვებთან ძლიერი კავშირების დამყარებაში.ფსიქოლოგ სარა ალგოეს კვლევამ აჩვენა, რომ როცა მადლიერი ვართ

სხვების გააზრებისთვის, ვფიქრობთ, რომ მათი შემდგომი გაგება ღირს.მადლიერება გვაძლევს მოტივაციას, გადავდგათ პირველი ნაბიჯი ურთიერთობის დამყარებაში

უცნობებთან.როგორც კი სხვებს უკეთ გავიცნობთ, მუდმივი მადლიერება გააძლიერებს მათთან კავშირს.ასევე მადლობელი იყავით სხვების დახმარებისთვის

გვაიძულებს შევთავაზოთ დახმარება იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ ვიცნობთ - ფსიქოლოგმა მონიკა ბარტლეტმა აღმოაჩინა ეს ფენომენი - რაც სხვებს აიძულებს

რომ გაგვეცნო.

მაგრამ როდესაც ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად მადლიერების დღის მაგიდასთან ვსხედვართ, როგორც წესი, განზრახ არ ვეძებთ სხვებს და არ ვამყარებთ ახალ ურთიერთობებს.

ამ დღეს ჩვენ ვიყავით იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ვაფასებთ.

გასაგებად რომ ვთქვათ, მე არ ვამბობ, რომ არ ღირს დროის დათმობა ფიქრისთვის და მადლიერების გამოხატვაში ცხოვრების მშვენიერი ნივთების მიმართ.ეს, რა თქმა უნდა, კეთილშობილური საქციელია.

მაგრამ მეცნიერული თვალსაზრისით - ემოციების არსებობა ხელს შეუწყობს ჩვენი გადაწყვეტილებებისა და ქცევების განვითარებას კონკრეტული მიმართულებით - სარგებელი

მადლიერება ხშირად ხდება შეუსაბამო იმ დღეს, როდესაც ისინი ყველაზე მეტად გამოხატავენ.

აი კიდევ ერთი მაგალითი.ჩემი ლაბორატორიული კვლევა აჩვენებს, რომ მადლიერება ხელს უწყობს გულწრფელობას.როდესაც მე და ჩემმა კოლეგებმა ვთხოვეთ ხალხს ეთქვათ თუ არა

მონეტა, რომელიც მათ პირადში ისროლეს, დადებითი ან უარყოფითი იყო (პოზიტიური ნიშნავს, რომ მეტ ფულს მიიღებენ), ვინც მადლიერი გახდა (საკუთარი ბედნიერების დათვლით)

სხვების მოტყუების ალბათობა მხოლოდ ნახევარი იყო.ჩვენ ვიცით, ვინ მოატყუა, რადგან მონეტა შექმნილია იმისთვის, რომ წინ წამოსწიოს

მადლიერება ასევე გვაიძულებს უფრო გულუხვი: ჩვენს ექსპერიმენტში, როდესაც ადამიანებს აქვთ შესაძლებლობა გაუზიარონ ფული უცხო ადამიანებს, აღმოვაჩინეთ, რომ ისინი, ვინც

მადლობლები საშუალოდ 12%-ით მეტს გაიზიარებენ.

თუმცა, მადლიერების დღეს, მოტყუება და სიძუნწე ჩვეულებრივ არ არის ჩვენი ცოდვები.(თუ არ ჩათვლით, რომ ძალიან ბევრი ვჭამე დეიდა დონას ცნობილი შიგთავსი.)

თვითკონტროლი ასევე შეიძლება გაუმჯობესდეს მადლიერებით.მე და ჩემმა კოლეგებმა აღმოვაჩინეთ, რომ მადლიერი ადამიანები ნაკლებად ახდენენ იმპულსური ფინანსური შესაძლებლობების შექმნას

არჩევანი - ისინი უფრო მზად არიან მოთმინებით გამოიჩინონ მომავალი ინვესტიციის ანაზღაურება, ვიდრე გაუმაძღრონ მცირე მოგებაზე.ეს თვითკონტროლი ასევე ეხება დიეტას:

როგორც ფსიქოლოგ სონია ლიუბომირსკის და მისი კოლეგების დასკვნები აჩვენებს, მადლიერი ადამიანები უფრო მეტად ეწინააღმდეგებიან არაჯანსაღ საკვებს.

მაგრამ მადლიერების დღეს თვითკონტროლი რა თქმა უნდა არ არის მთავარი.არავის სჭირდება საკუთარი თავის შეხსენება, რომ მეტი ფული დაზოგოს საპენსიო ანგარიშზე;ბანკები

დახურულია.გარდა ამისა, თუ მადლიერების დღეს ემის გოგრის ღვეზელის მეტს ვერ ვჭამ, როდის დაველოდები?

მადლიერება ასევე გვაიძულებს უფრო ეფექტურს.ფსიქოლოგებმა ადამ გრანტმა და ფრანჩესკა ჯინომ დაადგინეს, რომ როდესაც უფროსები მადლიერებას გამოხატავდნენ შრომისმოყვარეობისთვის

დაფინანსების დეპარტამენტის თანამშრომელთა აქტიური ძალისხმევა უეცრად 33%-ით გაიზრდება.ოფისში მეტი მადლიერების გამოხატვა ასევე მჭიდროდ არის

დაკავშირებულია უფრო მაღალ სამუშაო კმაყოფილებასთან და ბედნიერებასთან.

კიდევ ერთხელ, ყველა მადლიერება დიდია.მაგრამ თუ ეს არ არის მომსახურების ინდუსტრია, თქვენ შეიძლება არ იმუშაოთ მადლიერების დღესასწაულზე.

მინდა აღვნიშნო მადლიერების კიდევ ერთი უპირატესობა: მას შეუძლია შეამციროს მატერიალიზმი.ფსიქოლოგ ნატანიელ ლამბერტის კვლევა აჩვენებს, რომ უფრო

მადლიერი არა მხოლოდ გააუმჯობესებს ადამიანების კმაყოფილებას ცხოვრებით, არამედ შეამცირებს მათ სურვილს იყიდონ ნივთები.ეს დასკვნა შეესაბამება კვლევას

ფსიქოლოგი თომას გილოვიჩი, რომელიც აჩვენებს, რომ ადამიანები უფრო მეტად არიან მადლიერნი სხვებთან გატარებული დროის გამო, ვიდრე ძვირადღირებული საჩუქრებისთვის.

მაგრამ მადლიერების დღეს, იმპულსური შოპინგის თავიდან აცილება, როგორც წესი, არ არის დიდი პრობლემა.(მაგრამ მეორე დღეს შავი პარასკევი სხვა საკითხია.)

ამიტომ, როდესაც თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანები ერთად შეიკრიბებით წელს მადლიერების დღეს, ნახავთ, რომ ამ დღის სიხარული - გემრიელი საკვები, ოჯახი

და მეგობრებო, სიმშვიდე - შედარებით ადვილი მოსაპოვებელია.ნოემბრის მეოთხე ხუთშაბათს უნდა შევიკრიბოთ ერთმანეთის დასანუგეშებლად და დასასვენებლად.

მაგრამ წლის დანარჩენ 364 დღეს - დღეები, როდესაც შეიძლება თავი მარტოდ იგრძნოთ, სამსახურში სტრესი იგრძნოთ, დაბნეული ხართ მოტყუებით ან წვრილმანობით, შეჩერდით მადლიერების გამომუშავებაზე.

დიდ განსხვავებას გამოიწვევს.მადლიერების დღე შეიძლება არ იყოს მადლიერების დრო, მაგრამ სხვა დღეებში მადლიერება დაგეხმარებათ უზრუნველყოთ, რომ მიიღოთ

ბევრი რამ, რისთვისაც სამომავლოდ მადლობელი უნდა ვიყოთ.